Lo que me salvó este año

La llegada de un nuevo hijo, una mudanza, una separación, un nuevo trabajo, un nuevo ritmo al que no estabas acostumbrada, resulta tremendamente movilizador para cualquier ser humano y toca mirarse y actuar en función a ello para que la vida no se vuelva agotadora.

Algo así me paso este año con la llegada de mi hija, amoldarnos a una nueva familia y con todos los desafíos que aparecen. ¿Qué me salvo? Mi espacio de terapia, la red que me sostuvo y la disciplina y el conocimiento adquirido con los años de practica.

Un sistema nervioso regulado puede separar la emoción adjudicada al acontecimiento en sí mismo y, en vez de reaccionar rápidamente, detenerse a observar. Cómo esta impactando esa situación en uno, en la mirada hacia los otros y hacia el mundo.

Nuestras experiencias moldean nuestra realidad pero el “cómo lo hacen” depende de nuestro sistema nervioso.

Ningún ser humano esta regulado todo el tiempo, lo importante es tener la conciencia de observarme cuando no lo estoy para conocer el camino de regreso a la regulación.

Por eso una gran pregunta que trae Deb Dana (teoría polivagal) es:

¿Qué necesita mi sistema nervioso hoy?

Es imposible conectarnos realmente con el mundo desde un sistema desregulado, nada bueno saldrá de ahí, la invitación es movernos desde el “allá fuera” hacia el “aquí dentro”.

Punto de partida para recordarnos cuando estamos desregulados:

1. Tomémonos un momento para frenar y preguntarnos dónde esta nuestro sistema nervios hoy, como se siente: ¿regulado, desregulado, activado, etc.?

2. Desde tu respuesta pregunate ¿qué le gustaría a tu sistema nervioso que sepas?

3. Escuchá y respirá con eso.

4. Esto es MAPEAR Y NOTAR. Cuando observamos desde dónde estamos pensando, decidiendo, actuando, entonces, podemos cambiar algo para balancearnos.

Espero que te sirvan estos tips tanto como a mí,

Cada día podemos hacer pequeñas practicas para recordarnos lo importante que es aprender a regularnos, para hacerlo con el mundo que nos rodea y ver la vida realmente como es.

Te veo en la pista,